5 Gründe, warum Rückenschmerzen wiederkommen — der dritte erklärt, warum bisher nichts geholfen hat
Die meisten Behandlungen arbeiten an der einen Hälfte des Problems. Die andere Hälfte hält alles fest.
Wenn Sie seit Jahren Rückenschmerzen haben, kennen Sie dieses Muster: Eine Behandlung hilft. Zwei, drei Tage lang ist es besser. Dann ist alles wieder da.
Das passiert nicht, weil Sie etwas falsch gemacht haben. Es passiert, weil praktisch jede gängige Behandlung genau eine Hälfte des Problems bearbeitet — und die andere Hälfte alles wieder zuzieht, sobald die Behandlung vorbei ist.
Dieser Artikel erklärt die Kette in fünf Schritten. Der dritte ist der entscheidende. Er erklärt rückwirkend, warum Massage, Physiotherapie, Wärmepflaster, Tabletten und die Geräte in Ihrer Schublade alle dasselbe Ergebnis hatten.
Der Schmerz kommt nicht vom Muskel
Wahrscheinlich hat man Ihnen gesagt, es sei eine Verspannung. Oder die Haltung. Oder ein zu schwacher Rumpf.
Bei einem Teil der Betroffenen stimmt das. Bei Ihnen vermutlich nicht — und Sie merken das an einem einzigen Detail:
Eine Verspannung tut da weh, wo sie ist. Sie schiesst nicht ins Bein.
Ein Schmerz, der vom Kreuz über das Gesäss bis in die Wade oder den Fuss zieht, der brennt, kribbelt oder das Bein schwer macht — der kommt nicht aus einem Muskel. Der kommt aus einem Nerv, der gedrückt wird.
Stellen Sie sich einen Gartenschlauch vor, auf dem jemand steht. Vorne kommt kein Wasser mehr. Sie können den Schlauch reiben, kneten, wärmen, so lange Sie wollen — solange der Fuss draufsteht, fliesst nichts.
Genau das passiert in Ihrer Lendenwirbelsäule. Und es erklärt, warum sich Behandlungen, die am Muskel arbeiten, im Moment gut anfühlen und am Zustand nichts ändern.
Bleibt die Frage: Wer steht auf dem Schlauch?
Ihre Bandscheibe hat Höhe verloren
Zwischen jedem Wirbel sitzt eine Bandscheibe. Die ist kein Knorpelklotz, sondern im Kern ein Wasserkissen — in jungen Jahren zu ungefähr 80 Prozent aus Flüssigkeit.
Dieses Kissen hält den Abstand zwischen zwei Wirbeln offen. Und durch genau diesen Abstand tritt Ihre Nervenwurzel aus.
Das Problem: Die Bandscheibe hat keine eigene Blutversorgung. Sie zieht Flüssigkeit nur dann auf, wenn der Druck von ihr genommen wird. Unter Druck gibt sie ab.
Ein schwedischer Wirbelsäulenforscher, Alf Nachemson, hat in den Sechzigerjahren als Erster Drucksonden direkt in die Bandscheiben lebender Menschen eingeführt und gemessen, was in welcher Haltung passiert. Sein Ergebnis ist bis heute die Grundlage der Wirbelsäulenbiomechanik:
Im Sitzen am höchsten. Im Stehen rund 30 % tiefer. Im Liegen etwa halb so hoch wie im Sitzen.
Das heisst: Ein Arbeitsleben im Sitzen ist ein Arbeitsleben, in dem dieses Kissen ausgepresst wird.
Sie können das an sich selbst überprüfen. Sie sind morgens messbar grösser als abends — meist ein bis zwei Zentimeter. Über Nacht, im Liegen, saugen sich die Bandscheiben voll. Über den Tag drückt es sie wieder flach.
Über Jahre verliert das Kissen diese Fähigkeit. Es trocknet aus, wird flacher, und der Abstand zwischen den Wirbeln wird enger. Der Nerv, der durch diesen Abstand läuft, hat dann keinen Platz mehr.
Das ist der Fuss auf dem Schlauch.
Und jetzt kommt der Teil, den fast niemand erklärt.
Ihr Körper verriegelt die Stelle. Und lässt sie nicht mehr los.
Sobald eine Nervenwurzel gereizt wird, tut Ihr Körper das, was er bei jeder Verletzung tut: Er spannt die Muskeln rundherum an und macht die Stelle dicht.
Das ist kein Defekt. Das ist ein Schutzreflex. Ihr Körper will verhindern, dass sich der verletzte Bereich bewegt und noch mehr Schaden nimmt. Er baut eine Schiene aus Muskulatur.
Nur hat dieser Reflex bei einer eingeengten Bandscheibe eine fatale Nebenwirkung:
Die Schutzspannung ist genau das, was den Zwischenraum zugezogen hält.
Ihr Körper hat die Tür verriegelt, um zu schützen, was dahinter ist. Und dahinter steckt der Nerv fest.
Damit haben Sie nicht ein Problem, sondern zwei — und die beiden halten sich gegenseitig fest:
Das ist kein Zustand. Das ist ein Kreislauf. Und er dreht sich, ob Sie sich schonen oder nicht — deshalb wird es auch durch Ruhe nicht besser.
Wenn Sie das einmal verstanden haben, erklärt sich rückwirkend Ihre gesamte Vorgeschichte.
Deshalb hat bisher nichts geholfen
Gehen Sie in Gedanken durch, was Sie in den letzten Jahren probiert haben. Sie werden feststellen: Jede einzelne dieser Behandlungen hat genau eine der beiden Hälften bearbeitet. Nie beide.
Die Massage — Shiatsu-Kissen, Massagepistole, die Hände beim Therapeuten — arbeitet an der Verriegelung. Sie knetet die Schutzspannung. Danach fühlt es sich weicher an. Aber sie hat den Zwischenraum nicht um einen Millimeter geöffnet, und sobald der Nerv wieder meldet, zieht der Körper die Schiene erneut an. Bei einem akut gereizten Ischiasnerv macht kräftiges Kneten es oft sogar schlimmer, weil Sie Druck auf einen Bereich geben, der ohnehin schon im Alarmzustand ist.
Der Rückenstrecker aus Plastik, das Rad, die Streckbank aus dem Internet — die gehen die andere Hälfte an. Sie versuchen, den Raum aufzumachen. Nur läuft das gegen einen Körper, der genau diese Bewegung verhindern will. Sie dehnen gegen eine aktive Schutzspannung, und die gewinnt. Dazu kommt, dass die harten Noppen der meisten dieser Geräte sich genau in die Muskulatur bohren, die bereits verkrampft ist. Deshalb liegen so viele davon nach zwei Wochen im Schrank.
Die Physiotherapie löst die Verriegelung tatsächlich — für die Dauer der Behandlung und vielleicht ein paar Stunden danach. Dann setzen Sie sich ins Auto, fahren nach Hause, und die zwanzig Minuten arbeiten gegen die nächsten sechzig Stunden Sitzen. Es ist nicht die Schuld Ihrer Therapeutin. Es ist eine Rechnung, die nicht aufgehen kann.
Das Wärmepflaster entspannt oberflächlich, kommt aber nicht in die Tiefe und öffnet keinen Raum.
Die Tabletten — Ibuprofen, Diclofenac — machen etwas Drittes: Sie schalten die Meldung ab. Die Verriegelung bleibt. Der enge Raum bleibt. Sie merken es nur nicht mehr, was dazu führt, dass Sie sich mehr zumuten und der Zwischenraum weiter belastet wird.
Und die Inversionsbank, das Kopfüberhängen, macht tatsächlich Raum — nur um den Preis, dass Ihnen das Blut in den Kopf schiesst. Für die meisten Menschen über fünfzig fällt sie damit aus: Bluthochdruck, Schwindel, erhöhter Augeninnendruck. Dazu die Sorge, allein nicht mehr hochzukommen. Viele trauen sich nach ein paar Versuchen nicht mehr rein.
Keine dieser Behandlungen war falsch.
Das ist der Punkt, den ich Ihnen am liebsten mitgeben würde. Sie haben nichts falsch gemacht, Sie sind kein hoffnungsloser Fall, und es liegt nicht daran, dass Sie zu wenig konsequent waren.
Jede dieser Behandlungen hat eine halbe Lösung geliefert. Und eine halbe Lösung hält bei diesem Kreislauf ungefähr — drei Tage.
Genau so lange, wie Sie es kennen.
Und von selbst wird es nicht besser
Der unangenehme Teil zum Schluss.
Eine ausgetrocknete Bandscheibe trocknet weiter aus. Nicht dramatisch, nicht von heute auf morgen — aber Monat für Monat wird das Kissen etwas flacher und der Zwischenraum etwas enger. Der Kreislauf aus Punkt 3 hat keinen eingebauten Ausgang.
Dazu kommt in der Schweiz ein ganz praktisches Problem. Die Grundversicherung übernimmt Physiotherapie in Blöcken von neun Sitzungen pro Verordnung, maximal vier Verordnungen pro Diagnose. Danach braucht es den Vertrauensarzt der Kasse. Bis Ihre Franchise erreicht ist, zahlen Sie ausserdem jede Sitzung selbst — je nach Praxis zwischen fünfzig und über hundert Franken.
Franken pro Jahr geben chronische Rückenpatienten in der Schweiz im Schnitt aus eigener Tasche aus.
Jahr für Jahr. Für Behandlungen, die drei Tage halten.
Irgendwann kommt bei fast jedem derselbe Satz. Eine Patientin hat ihn in einer Bewertung ihrer Zürcher Physiopraxis so formuliert:
«Kurzfristig meine Rettung. Langfristig muss ich selbst etwas tun.»
— Patientenbewertung, Physiopraxis Zürich
Sie hat recht. Die Frage ist nur, was.
Es gibt genau einen Weg hinaus
Wenn der Kreislauf aus zwei Hälften besteht, die sich gegenseitig festhalten, dann hilft es nicht, eine davon besser zu bearbeiten. Sie müssen beide gleichzeitig angehen.
Sie müssen die Verriegelung lösen und den Zwischenraum öffnen — im selben Moment.
Nacheinander funktioniert nicht. Das ist keine Meinung, das ist Mechanik:
- Erst wärmen, dann dehnen: Die Schutzspannung ist längst wieder da, bevor der Raum offen ist.
- Erst dehnen: Sie arbeiten gegen einen Muskel, der sich wehrt — und der Körper gewinnt gegen jedes Gerät, das Sie zu Hause haben.
- Nur massieren: Sie öffnen nie.
Sie brauchen Wärme, die tief genug geht, um die Schutzspannung tatsächlich abzuschalten. Sie brauchen einen Reiz, der dem Nerv etwas anderes zu senden gibt, damit er die Schiene nicht sofort wieder anfordert. Und Sie brauchen einen sanften Zug, der in genau diesem Fenster den Zwischenraum aufmacht.
Und Sie müssen dabei liegen — weil der Druck in der Bandscheibe im Liegen am tiefsten ist. Sie arbeiten mit Ihrer Physiologie, statt gegen sie.
Alles drei. Gleichzeitig. Sonst schliesst sich das Fenster, bevor Sie durch sind.
Genau dafür wurde der RückenHeld™ gebaut
Es ist kein Massagegerät. Es knetet nicht.
Sie legen es auf den Boden oder aufs Bett, legen sich mit dem unteren Rücken darauf, drücken drei Sekunden die Taste — und dann laufen drei Dinge gleichzeitig:
Jedes Gerät in Ihrer Schublade kann eines dieser drei Dinge. Genau das war das Problem.
Nichts davon ist neu erfunden. Zug an der Wirbelsäule ist eine der ältesten dokumentierten Behandlungen der Medizin — Hippokrates hat vor 2400 Jahren eine Streckbank dafür gebaut, und bis weit ins letzte Jahrhundert lagen Bandscheibenpatienten in Spitälern wochenlang in mechanischer Traktion. Neu ist nur, dass Sie dafür kein Spitalbett und keine drei Wochen mehr brauchen.
Und wenn Sie sich fragen, ob das Öffnen des Zwischenraums wirklich etwas bringt: Astronauten kommen aus dem All bis zu fünf Zentimeter grösser zurück, als sie geflogen sind. Ohne Schwerkraft nehmen die Bandscheiben Flüssigkeit auf und richten sich auf. Es ist derselbe Effekt — nur dass Sie ihn nicht in der Umlaufbahn haben, sondern auf Ihrem Wohnzimmerteppich.
Nur 15 Minuten am Tag — liegend, zu Hause.
15 Minuten. Liegend. Am besten abends.
15 Min. täglich
Liegend, Boden oder Bett
Nur unterer Rücken
Das Gerät läuft am Kabel, nicht mit Akku — und das ist Absicht. Ein sanfter, gleichmässiger Zug über eine Viertelstunde braucht konstante Leistung. Ein Akku liefert am Anfang viel und gegen Ende weniger. Also genau dann, wenn die Wärme die Muskulatur endlich gelöst hat und der Zug wirken könnte. Deshalb bleibt es eingesteckt.
Es ist ausschliesslich für den unteren Rücken gemacht. Nicht für den Nacken. Wer ein Gerät sucht, das beides kann, ist hier falsch — und wir sagen das lieber vorher als nachher.
Bitte lesen Sie diesen Abschnitt, auch wenn Sie den Rest überspringen.
Wenn Sie taube Beine haben, Probleme beim Wasserlassen oder mit dem Stuhlgang bemerken oder wenn Sie einen frischen Bandscheibenvorfall haben — gehen Sie zuerst zum Arzt. Das sind Zeichen, die abgeklärt gehören, und kein Gerät der Welt ersetzt diese Abklärung.
Dasselbe gilt bei Metallimplantaten in der Wirbelsäule, nach einer Operation, bei Osteoporose oder in der Schwangerschaft. Fragen Sie kurz nach. Es kostet ein Telefonat.
Was es kostet — und was Sie dafür bekommen
Das entspricht ungefähr zwei Physiositzungen. Danach kostet jede weitere Anwendung nichts mehr. Und bis Ihre Franchise erreicht ist, zahlen Sie die Sitzungen ohnehin selbst.
Kostenlos, mit Sendungsverfolgung. Rechnen Sie mit 8 bis 14 Tagen — das Gerät kommt aus unserem internationalen Lager. Wir schreiben das lieber hin, als dass Sie es später auf der Sendungsverfolgung entdecken.
30 Tage. Wenn es bei Ihnen nichts bringt, schreiben Sie uns.
Ungefähr zwei Physiositzungen — für ein Gerät, das Ihnen jeden Abend gehört.
Verfügbarkeit prüfenTesten Sie es mit 30 Tagen Geld-zurück-Garantie
